毎日歯磨きをしているのにお口のトラブルが起こる理由

「毎日しっかり歯磨きをしているのに虫歯や歯周病になってしまう」「歯ぐきが下がってきた気がする」という方は少なくありません。その原因の一つとして考えられるのが、歯磨きの際の“ブラッシング圧”です。

歯磨きは回数や時間だけでなく、どの程度の力で磨いているかも重要です。力が強すぎても弱すぎても十分な効果が得られず、場合によっては歯や歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。

今回は正しいブラッシング圧について詳しく解説します。

 

ブラッシング圧とは？

ブラッシング圧とは、歯ブラシを歯や歯ぐきに当てる際の力の強さのことです。

歯垢（プラーク）を効率よく除去するためには適度な力が必要ですが、必要以上に力を入れる必要はありません。むしろ強く磨きすぎることで、お口の健康を損なう場合があります。

一般的に適切なブラッシング圧は150～200g程度とされています。数字だけではイメージしにくいかもしれませんが、歯ブラシの毛先が大きく広がらない程度の力が目安です。

歯ブラシを歯に当てた際、毛先が軽くしなる程度であれば適切な圧力と考えられます。

力を入れすぎる歯磨きのリスク

歯ぐきが下がる

強い力でゴシゴシ磨き続けると、歯ぐきに大きな負担がかかります。

長期間にわたり強いブラッシングを続けることで歯肉退縮と呼ばれる状態が起こり、歯ぐきが徐々に下がってしまうことがあります。

歯ぐきが下がると歯が長く見えるだけでなく、知覚過敏の原因にもなります。

歯が削れる

歯は非常に硬い組織ですが、毎日強い力で磨き続けると少しずつ摩耗することがあります。

特に歯と歯ぐきの境目は削れやすく、くさび状欠損と呼ばれる傷ができることがあります。

この部分が削れると冷たいものや甘いものがしみやすくなり、日常生活に支障をきたす場合もあります。

歯ブラシの効果が落ちる

意外に思われるかもしれませんが、強く磨けば磨くほど汚れが取れるわけではありません。

毛先が大きく開いてしまうと歯面や歯周ポケットに毛先が届かなくなり、プラーク除去効果が低下します。

一生懸命磨いているつもりでも、実際には磨き残しが増えてしまうことがあるのです。

 

ブラッシング圧が強い人の特徴

ブラッシング圧が強い方にはいくつか共通点があります。

・歯ブラシの交換時に毛先が大きく広がっている
・磨いた後に歯ぐきがヒリヒリする
・歯ぐきから出血しやすい
・知覚過敏がある
・短時間で激しく磨く癖がある

このような症状がある方は、一度歯磨きの力加減を見直してみることをおすすめします。

 

正しいブラッシング圧の確認方法

歯ブラシの持ち方を変える

鉛筆を持つように握る「ペングリップ」は、余計な力が入りにくい持ち方です。

一方で手のひら全体で握る持ち方は強い力が加わりやすくなるため、ブラッシング圧が強い方は注意が必要です。

毛先の広がりを確認する

歯磨き中に鏡を見ながら確認し、毛先が大きく開いている場合は力が強すぎる可能性があります。

毛先が軽く歯面に当たる程度を意識すると適切な圧力を維持しやすくなります。

小刻みに動かす

歯ブラシを大きく動かすのではなく、1～2本ずつ磨くイメージで小刻みに振動させることがポイントです。

力よりも正しい角度と細かな動きを意識することで、効率よくプラークを除去できます。

電動歯ブラシでも圧力に注意

最近は電動歯ブラシを使用する方も増えています。

電動歯ブラシは自動で細かな動きを行うため、手磨き以上に力を入れる必要はありません。

むしろ押し付けすぎることで毛先の動きが妨げられ、清掃効果が低下する場合があります。

圧力センサーが搭載されている製品もありますので、ブラッシング圧が気になる方は活用するとよいでしょう。

 

ブラッシング圧が弱すぎる場合の問題点

ブラッシング圧は強すぎても問題ですが、弱すぎても十分な清掃効果が得られません。

歯の表面には細菌のかたまりであるプラークが付着しています。プラークは粘着性が高く、水でうがいをするだけでは除去できません。そのため、歯ブラシの毛先を適切に当てて、ある程度の圧力をかけながら磨く必要があります。

ブラッシング圧が弱すぎると、歯と歯の間や歯ぐきとの境目にプラークが残りやすくなります。磨いているつもりでも実際には汚れが落ちておらず、虫歯や歯周病のリスクが高まる可能性があります。

また、歯の表面がザラザラしていると細菌が付着しやすくなり、口臭の原因になることもあります。

大切なのは強く磨くことではなく、毛先を正しい位置に当てて適切な圧力で丁寧に磨くことです。

 

ブラッシング圧と歯周病の関係

歯周病は日本人の成人の多くがかかっているといわれる病気です。

歯周病予防の基本は毎日の歯磨きによるプラークコントロールですが、ブラッシング圧が適切でないと十分な予防効果が期待できません。

強すぎるブラッシングは歯ぐきを傷つける原因になります。傷ついた歯ぐきは炎症が起こりやすくなり、歯周病の進行を助長する場合があります。

一方で弱すぎるブラッシングでは歯周病の原因となるプラークを十分に除去できません。

健康な歯ぐきを維持するためには、毛先を歯と歯ぐきの境目にしっかり当てながら、やさしい力で磨くことが重要です。

定期的に歯科医院でクリーニングやブラッシング指導を受けることで、ご自身では気づきにくい磨き癖や力加減の問題を確認することができます。

 

定期検診で正しい歯磨き方法を確認しましょう

歯磨きは毎日行うセルフケアだからこそ、正しい方法を身につけることが大切です。

しかし、自己流の磨き方になっている方は少なくありません。特にブラッシング圧はご自身で判断することが難しく、「しっかり磨いているつもりだったのに力が強すぎた」というケースもよく見られます。

歯科医院では染め出し液を使用して磨き残しを確認したり、お口の状態に合わせた歯ブラシの選び方をご提案したりすることができます。

また、歯並びや被せ物の有無によっても適切な磨き方は異なります。一人ひとりのお口に合わせたブラッシング指導を受けることで、毎日のセルフケアの質を向上させることができます。

虫歯や歯周病を予防し、ご自身の歯を長く守るためにも、定期的な歯科検診を活用しましょう。

 

歯科医院でブラッシング指導を受けるメリット

歯科医院ではお口の状態を確認しながら、一人ひとりに合った歯磨き方法やブラッシング圧をご案内しています。

歯並びや歯ぐきの状態によっても適した磨き方は異なるため、定期的なチェックが大切です。

また、歯ブラシの種類やサイズ選びについてもアドバイスを受けることで、より効果的なセルフケアにつながります。

 

まとめ

毎日の歯磨きは、「時間をかければ良い」「力を入れて強く磨くほどスッキリして効果がある」というものではありません。

ご自身にとって最適なブラッシング圧を意識し、それを習慣化することで、大切な歯や歯ぐきを傷つけることなく、トラブルの原因となるプラークを最も効率的かつ安全に除去できるようになります。歯ブラシの毛先が大きく広がらない程度の力で、小刻みに丁寧に磨くことがポイントです。

もし歯ぐきが下がっている、知覚過敏がある、歯磨き方法に自信がないという方は、歯科医院でブラッシング指導を受けることをおすすめします。

北新地や西梅田、堂島エリアで歯医者をお探しの方は、森田歯科医院までお気軽にご相談ください。患者さま一人ひとりのお口の状態に合わせた予防ケアとブラッシング指導を行い、健康な歯を長く維持できるようサポートいたします。

 

【医院情報】

* 医院名：森田歯科医院

* 公式ホームページ：[https://www.morita-shika.net/](https://www.morita-shika.net/)

* アクセス：北新地駅・堂島エリア・西梅田駅 すぐ